60 kg

[...] mi się przytyć najpierw z 54 do 60 w wakacje potem w czasie przerwy spaść na 57 i to teraz odrobić, ale nie daje mi spokoju ciągle ten brzuch. Mam 174 cm wzrostu i waże 60 kg czyli jestem szczupły więc skąd taki bojler? Nawet mięśnie się przebijają na brzuchu bo tkanki tłuszczowej za dużej nie mam. Denerwuje mnie to bo zaczynam sobie [...]

[...] Wybrzeże Gdańsk do 66 kg 1. Zagrodnik Paweł GKS Czarni Bytom 2. Kowalski Tomasz KJ AZS Opole 3. Lewiński Grzegorz UKJ -AON Warszawa 3. Wieczorek Grzegorz GKS Czarni Bytom do 60 kg 1. Kręcielewski Marek Gwardia Warszawa 2. Wydrzyński Marcin GKS Czarni Bytom 3. Feliga Konrad UKS Siódemka Sochaczew 3. Janicki Sebastian WKS Śląsk Wrocław OPEN 1. [...]

[...] się i od teraz (5 września) znów wziąłem się do ciężkiej pracy Cel - Siła Suplementacja - Białko Hi tec protein 80/100 g białka Wymiary : Wzrost - 173 cm Waga - 60 kg Biceps - 33 cm Dieta - nie prowadzę . Jem jedynie śniadanko w szkole , obiadek porządny , po obiadku coś przekąszę i kolacja . Staram się jeść w miarę zdrowo bez [...]

Witam, chcę się skutecznie odchudzić. Ważę 60 kg przy wzroście 170 cm, zależy mi na zrzuceniu około 6 kg. Poniżej podaję dzisiejszy jadłospis do oceny: •Owsianka ( 3 łyżki otrąb, 2 łyżki płatków owsianych, 2 białka jaj, ½ miarki białka bananowego, 100 ml mleka ryżowego waniliowego, 1 łyżka siemienia lnianego) 294 kcal (B: 25, W: 34, T: 8,1) [...]

[...] 3 serie po 6 powtórzeń wtorek: plecy: martwy ciąg 3 serie po 5 powtórzeń (bardzo duże ciężary) podciąganie na drążku z obciążeniem 10 kg 10 serii po 5 powtórzeń, high pull 60 kg i na koniec jeszcze spacer farmera zazwyczaj około 60 kg 100 metrów x 3 środa: nogi: przysiad ze sztangą na karku 5 serii 5 powtórzeń, martwy ciąg ze sztangą za [...]

[...] i Marhinde Verkerk (Holandia) +78 kg 1. Denise Jongekrijg (Holandia), 2. Gusah Kocatuk (Turcja), 3. Abbie Cunningham (W. Brytania) i Janina Waldhausen (Niemcy) juniorzy 60 kg 1. Jeroen Mooren (Holandia), 2. Rok Draksic (Słowenia), 3. Dawid Asumbani (Gruzja) i Szamił Nasz (Rosja) 66 kg 1. Tariel Zindiris (Grecja), 2. Costel Danculea [...]

[...] pytanie z seriami -jak mam np 3 serie 10-8 to robic 10-9-8 czy tak jak u siebie rozpisalem 10-8-8 ,jezeli tak jak u mnie to mam robic przykladowo 10 seri 50kg -8seri po 60 kg -8seri po 60 kg(czy tu znowu zwiekszyc zelastwo)? Pytam bo na mase robilem przewaznie 12-10-8 a teraz mnie to zaciekawilo . Jeszce do tego treningu na mase mam zamiar [...]

[...] są następujące: - przysiad ze sztangą: 5 serii po 5 powtórzeń, max. 90 kg - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 5x5, max. 70 kg - wyciskanie sztangi na ławeczce: 5x5, max 60 kg Mój plan treningowy: Pon. - 1,5h football (orlik, poziom średni) Wt. - Siłownia (klatka, triceps) Śr. - basen (60 x 25m, 35 min) Czw. - Siłownia (plecy biceps) Piątek - [...]

Witam:-) Pisze do z prosba o pomoc w rozpisaniu odpowiedniego treningu i diety :-) mam 25 lat 167 cm wzrostu 60 kg trenuje 3 miesiace, wczesniej mialem dluga przerwe. Moje wymiary podalem na profilu, dodam tylko ze w pasie mam 84cm niestety bardzo szybko mnie zalewa obecnie mam bardzo zatluszczony brzuch. Kompletnie nie wiem jaka diete zastosowac [...]

Witam . Prosił bym was o dopracowanie / poprawę mojego planu treningowego . Coś o sobie : Waga ok 60 kg Wzrost ok 180 Na siłowni ćwiczę już rok Teraz jestem na 1 cyklu kreatyny , dlatego też chciałbym żeby ten plan był skuteczny . Więc poniżej jest plan do poprawy Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ (4 SERIE) [...]

Witajcie, zwracam się o pomoc w ulożeniu diety. Jestem hartkorowym ekto, wykonałem potrzebne mi obliczenia, ułożyłem swoją dietę, niestey mija się z moimi założeniami. Nie wiem np. jak zwiększyć tak wysoko ilosc węgli, tym samym nie zwiększając ilości posiłków. Obawiam się, że zjedzenie tego co opisałem i tak będzie dla mnie nie lada wyczynem. [...]

[...] Eurobeskidy Łodygowice Wisła MP 2015-06-13 84,50 kg 97 200,0 Woroszył Mateusz 1975 Start Białystok Dubai/EA MŚ/IPC 2014-04-10 95,57 kg 107 208,0 Kulig Damian 1971 Start Wrocław Tarnów DMP 2014-11-08 106,60 kg 107+ 205,0 Walczak Krystian 1974 Koszalin Wisła MP 2014-06-08 139,80 kg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-26 13:04:06

[...] trenowałem regularnie - bywało tak że w miesiącu byłem na siłowni dwa-trzy razy.. Zaczynałem od 35 kg max na klatę (jak się widzi tych 15latków co przychodzą 1 raz i od razu 60 kg to się przykro robi ) 4. Czy po tak długim stażu (ale w kratkę) warto pomyśleć o jakimś suplemencie, czy też sobie darować, bo nie mam problemu z tyciem jak wrzucam w [...]

[...] bramkarze piłkarscy. Pewnie z tych włókien czerpał siłę legendarny Bruce Lee ( mając obwód ramienia przeciętnego faceta na wyprostowanych rękach potrafił utrzymać 60 kg ). nogi bieg sprinterski z nagłym hamowaniem lub sprint na pagórek - miesnie nóg,obrecz ledzwiowa , czuć również klatke piersiowa, najszersze grzbietu przysiady [...]

[...] poślizgu czasowym trudno mi trzymać ale mam pojecie na temat odzywiania mam. Tutaj jeszcze mój plan trneningowy Klata + Biceps Płaska wyciskanie 12 powt. 55 kg 10 powt. 60 kg 8 powt. 65 kg 6 powt 70 kg Płaska skos lub rozpietki skos ( przy rozpietkach 4 serie po 12 powt przy skosnej to samo co przy płaskiej tylko o 5-10 kg mniej) Rozpietki [...]

[...] się jednak trzymać diete...diete na masę, bo chciałbym przytyć - jestem ektomorfikiem i nie wiem jak teraz, ale przez całe liceum/ gimnazjum nie mogłem przebić bariery 60 kg przy wzroscie 170 - tak jestem malutki. Moja waga oscylowala przewaznie w przedziale 55 - 58 kg, ważyelm się kilka miesiecy temu udało mi się w końcu przytyć [...]

[...] 5 x 5 Dipsy B Przysiad 5 x 5 Wyciskanie skos 5 x 5 MC 5 x 5 (Co moge dac zamiast MC ?) Drazek wasko No i zabardzo niewiem jak to jest z ta progresja moj max wycisk to marne 60 kg i zalozmy : I seria 20 kg II seria 30 kg III seria 40 kg IV seria 50 kg V seria 60 kg Tak jest dobrze ? Czy mam zwiekszac kg na nastepny tydzien i tak ciagle ? Płeć: [...]

Witam serdecznie moj problem polega na tym iż jem jem jem ćwiczę a i tak waga się nie zmienia (tyje ok 1kg na 3 tygodnie malo ;( ) mam 16 lat 167 wzrostu aktualna waga to 60 kg moja dieta : śniadanie (7.20): płatki corn flakes + mleko 2 śniadanie (11.00): kajzerka z pasztetem lub szynką lub serem żółtym + jabłko objad (15.00) przeważnie [...]

[...] bramkarze piłkarscy. Pewnie z tych włókien czerpał siłę legendarny Bruce Lee ( mając obwód ramienia przeciętnego faceta na wyprostowanych rękach potrafił utrzymać 60 kg ). nogi bieg sprinterski z nagłym hamowaniem lub sprint na pagórek - miesnie nóg,obrecz ledzwiowa , czuć również klatke piersiowa, najszersze grzbietu przysiady [...]

[...] : 59 cm Łydka : 48 cm Wyniki siłowe ( Z racji tego ,że rozpoczynam trening FBW 5x5 podam maksy w 5 powtórzeniach) Wyciskanie leżąc : 59 kg Martwy ciąg : 58 kg Przysiady : 60 kg Od urodzin masuje i tu pierwsze problemy w złej diecie ,gdyż mimo dużego bf dalej mnie podlało. Więcej łapię tłuszczu aniżeli mięśnia. Teraz stosuję dietę Carbo Cycling [...]